Malangtrend.id – Kurang tidur secara berulang dapat memengaruhi metabolisme tubuh, mengurangi aktivitas fisik, dan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Demikian diwartakan laman Psychology Today pada hari Senin ini.
Diungkapkan, tidur merupakan proses biologis yang berperan mengatur hormon, metabolisme, pemulihan jaringan tubuh, serta tingkat aktivitas seseorang pada hari berikutnya.
Salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Cell menemukan adanya hubungan antara tidur dan pelepasan hormon pertumbuhan (growth hormone). Penelitian pada tikus itu menunjukkan bahwa tidur membantu merangsang pelepasan hormon pertumbuhan yang berperan dalam perbaikan jaringan, pemeliharaan otot dan tulang, metabolisme lemak, serta pengaturan kadar glukosa.
Para peneliti juga menemukan adanya mekanisme timbal balik antara hormon pertumbuhan dan otak. Setelah dilepaskan saat tidur, hormon tersebut memengaruhi bagian otak yang berperan dalam proses bangun, perhatian, dan kewaspadaan.
Sementara itu, penelitian lain yang melibatkan 95 orang dewasa menemukan bahwa mengurangi waktu tidur sekitar 80 menit setiap malam selama enam pekan berkaitan dengan kenaikan berat badan rata-rata sekitar 0,45 kilogram. Peserta juga menghabiskan sekitar 17 menit lebih lama dalam kondisi tidak aktif setiap hari dibandingkan saat menjalani pola tidur normal.
Menurut para peneliti, kurang tidur tidak hanya memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, tetapi juga membuat seseorang lebih mudah lelah sehingga cenderung mengurangi aktivitas fisik. Kombinasi perubahan tersebut dapat berdampak pada kesehatan metabolik apabila berlangsung dalam jangka panjang.
Meski demikian, para peneliti menekankan bahwa tidur lebih lama bukan jaminan untuk menurunkan berat badan. Berat badan dipengaruhi berbagai faktor, seperti pola makan, aktivitas fisik, genetika, kondisi medis, hingga stres. Oleh karena itu, tidur sebaiknya dipandang sebagai salah satu komponen penting dalam menjaga kesehatan metabolik, berdampingan dengan pola makan bergizi dan aktivitas fisik secara teratur. (ntr/nug)